婚活男性に筋トレをすすめる3つの理由｜清潔感・時短・メンタルに効く
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筋トレしてますか！？ 婚活男子に、私が絶対におすすめしたいのが筋トレの習慣です。
筋トレは、ただ単に痩せるというだけではありません。女性に好まれる“カラダ”と“ココロ”が、同時に手に入るのが筋トレです。今回は、婚活の視点から見た筋トレのすばらしい効果と、筋トレを始めるときのおすすめの情報源をお伝えします。
筋トレを薦める3つの理由
ズバリ、婚活男子に筋トレをすすめるのは、次の3つの理由からです。
- カラダが引き締まって、清潔感がアップするから
- 筋トレは時短になるから
- 婚活向きの思考になるから
ひとつずつ解説していきます。
理由1：筋トレで清潔感アップ
理想は細マッチョだが…
最近、大手の会社が「異性の理想の体型」のような記事を出すことが、少なくなった気がします。体型の多様性がいわれるようになり、プラスサイズモデルなどの職業も出てきていますので、コンプライアンスの観点から難しくなってきているんでしょうね。
が、しかし、一人ひとりの心の中に理想の体型があるのは、厳然たる事実です。コンプライアンスで結婚ができるか！ 理想は理想じゃ！
では、女性が好む男性の体型とは、どんなものなのでしょうか。
2018年のCanCamの調査によると、女性が好む男性の体型の第1位は細マッチョです。うん、知ってた。
しかし、問題はここから。この記事を読んでくださっている男性のみなさんならご存じだと思いますが、ぽっちゃり好きの男性って一定数いますよね。いわゆる「ぽちゃ専」というやつです。一方で、ぽっちゃり好きの女性は、男性と比べるとはるかに少数派。女性のストライクゾーンは狭いのです。
なぜ細めがウケるのかというと、ここで婚活の頻出ワード「清潔感」が登場します。
引き締まったカラダは清潔感がある
考えれば考えるほど沼にハマっていく「清潔感」。もはやどうすればいいのかわからない、と迷走している男性も多いのではないでしょうか。
体型に関していえば、ごくシンプルで、引き締まったカラダには清潔感があるのです。
ぽっこりとお腹が出ていたり、太ももや二の腕が筋肉ではなく贅肉でプニプニ…では、だらしなく見えてしまいますよ。この「だらしない感じ」こそ、あなたの清潔感を奪っている正体なんです。
お腹が出てきて、座るとワイシャツのボタンがパッカリ…なんてことになっていませんか？
ご存じのとおり、髪型や服装、持ち物なども、このやっかいな清潔感の守備範囲に入っています。でも、これらはある程度センスが必要な分野…。しかし、体型の清潔感は、一番簡単でシンプルです。やらない手はありません。
理由2：筋トレは時短になる
筋肉で常時カロリーを消費せよ
「理想の体型を手に入れる」というと、すぐに「ダイエット」、つまり「ジョギング！」と連想しませんか？ 私は、これには反対の立場なんです。
ジョギングや自転車こぎなど、長い時間続けて行う運動を「有酸素運動」といいます。有酸素運動は、運動しているその瞬間のカロリー消費は確かにあるのですが、筋肉はつきにくいです。
一方で、筋肉は、いつもエネルギーを消費してくれるのです。ただ立っているだけのときも、ソファでくつろいでYouTubeを見ているときも、寝ているときでさえも、筋肉はエネルギーを消費してくれます。
つまり、筋肉は自動ダイエット装置なんです。筋肉をつけることは、ダイエットの自動化であり、時短の手段です。
理由3：カラダよりココロの問題
外見より中身でしょという話ではありません
筋トレでココロも変わるって、ご存じですか？
私もけっこう勉強したので、筋肉と減量について、しっかり書きたいところです。でも、あくまでもシロウトですし、専門家が書いた、決定版といえるほどわかりやすいサイトがありますので、そちらを紹介します。
【参考】筋トレがメンタルヘルスに及ぼす影響 | 医療法人社団 平成医会
トレーニングをすると、脳内ホルモンが分泌されることがわかっています。ドーパミン・セロトニン・テストステロンなどですが、婚活の観点から注目したいのは、テストステロンです。
テストステロンは男性ホルモンの代表格で、「闘争心を高める」「やる気の増加」「気分の高揚」などの作用があります。私たちはついつい、頭で考えて体を動かしているように思いがちですが、体を動かすことで、頭の考える方向を変えることができるんですね。
人の好みは千差万別ですが、女性はやはり、男らしい男性を求める人が多いものです。筋トレで男性ホルモンをしっかり出して、考え方や行動も、男らしく頼りがいのあるものにしていきましょう。
オススメの情報源
絶対に読んでほしい情報源はここです！ 怪しい情報にだまされないでください。
横浜市スポーツ医科学センター 肥満と減量（理論編）【知っておきたい肥満と減量の基礎知識】
動画でゆるーく勉強したい人には、次の2つがおすすめです。
なかやまきんに君のYouTubeチャンネル ザ・きんにくTV
みんな大好き、なかやまきんに君のチャンネルです。紅白歌合戦で面白裸芸をする人じゃありませんよ。この方は、本業がボディビル、副業がお笑いです。
きんに君の動画は、面白くてためになる情報が満載。筋トレを始めるなら、まずはここをチャンネル登録です。私は、ほぼ全部見ているレベルでチェックしています。
sexyfitness 40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法
パーソナルトレーナーのゆーじさんのチャンネルです。40〜50代の男性向けにターゲットを絞った動画を配信されていて、なんと登録者数は30万（2023年当時）。中年の筋トレ勢は全員登録しているのでは（笑）。
おじさん世代はもちろん、筋トレの超初心者にも最適です。動画のアップ頻度がすさまじく、週に数本上がってきます。
筋トレするなら言い訳不可能なジムを選ぶべし
筋トレで一番大切なのは、続けること！ そして、続けるには環境が最も大切です！
24時間365日いつでも開いているエニタイムフィットネスは、最有力候補です。今日はジムが休みだから…とか、今日は遅くなったから…とかいえません。私も愛用しています。
まとめ：筋トレを婚活に役立てよう
婚活男子に筋トレをすすめるのは、清潔感がアップし、時短になり、婚活向きの思考になるからです。体型の清潔感は、一番簡単でシンプルな清潔感。やらない手はありません。
私も、筋トレがわりと習慣になっているほうだと思います。ムキムキにはなりませんが、ストレス解消にもなるし、ご飯はおいしくなるし、筋トレ最高ですよ。ぜひ筋トレ仲間になって、婚活も一緒にがんばりましょう！
婚活の進め方に迷ったら、初回作戦会議（無料）でぜひご相談ください。
この記事の内容は、動画でもご覧いただけます。
